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空腹喝牛奶好吗 走出忽悠人的饮奶误区

文章来源: 发布时间:2021-9-14

空腹喝牛奶好吗

好。但是要注意喝牛奶会腹泻的人不宜空腹大量饮奶。

空腹喝牛奶好吗

空腹饮奶不会造成蛋白质浪费

有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当做能量白白消耗掉,实际上专家介绍牛奶中含有约4.5%的乳糖,它属于碳水化合物,会优先分解供能节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪,也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。

无乳糖不耐可空腹喝牛奶

在20年前,专家们提出不能空腹喝牛奶,是因为当时国人很少有喝牛奶的机会,致人体发生“乳糖不耐”,一喝奶就腹胀、肠鸣、腹泻、腹痛。

但现在人们的生活水平不断提高,现在很多孩子和年轻人从小就经常喝牛奶、酸奶,吃冰淇淋甚至奶酪,消化牛奶中乳糖的能力很强,即便空腹喝牛奶,也没什么不舒服的感觉。

乳糖不耐者不要空腹大量饮奶

乳糖不耐是因为长期不饮奶会引起“乳糖酶的缺乏”,这种症状的表现是喝牛奶会腹泻、腹胀或腹痛。对于这来人,应试着从微量到少量,再从小量开始慢慢增加奶量,不少人会逐渐适应普通奶。因此,乳糖不耐者在空腹喝牛奶时要注意不可大量饮用。

空腹喝牛奶好吗 喝牛奶美容

一般人是可以空腹喝牛奶的。牛奶中的铁、铜和维生素A有抗面部衰老之作用。特别是含有较多B族维生素,不仅能滋润肌肤,保护皮肤表层,防止皮肤起皱纹、干裂,还能让皮肤嫩白光滑,减少头发脱落。

空腹喝牛奶好吗 喝牛奶排毒

牛奶具有一定的排毒作用,它可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质,将其分解成非致癌物质排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

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